티스토리 뷰
'바람만 스쳐도 아프다'는 통풍은 극심한 통증을 유발하는 질환으로, 최근 식습관의 변화와 함께 환자 수가 증가하고 있어요. 오늘은 통풍의 원인, 증상, 좋은 음식과 나쁜 음식까지 자세히 알려드릴게요.
통풍이란 무엇일까요?
통풍은 혈액 내 요산 수치가 높아지면서 요산 결정이 관절이나 신장 등에 쌓여 염증을 일으키는 질환이에요. 주로 엄지발가락, 발목, 무릎 등에서 급성 관절염 형태로 나타나며, 심한 통증과 함께 발열, 부종, 발적 등의 증상이 동반돼요.
통풍의 주요 원인
요산 과다 생성: 체내에서 요산이 과도하게 생성되는 경우
요산 배출 감소: 신장 기능 저하 등으로 요산 배출이 원활하지 않은 경우
퓨린 함량이 높은 음식 섭취: 맥주, 육류, 등푸른 생선 등 퓨린 함량이 높은 음식을 과도하게 섭취하는 경우
비만: 비만은 요산 수치를 높이는 요인 중 하나
유전적 요인: 가족력이 있는 경우 통풍 발생 위험이 높음
기타: 이뇨제, 아스피린 등 특정 약물 복용, 과도한 음주 등
통풍의 주요 증상
극심한 통증: 주로 밤에 엄지발가락, 발목, 무릎 등에서 갑작스럽게 심한 통증이 나타나요.
관절 부종, 발적, 열감: 통증 부위가 붓고 붉어지며 열감이 느껴져요.
피부 벗겨짐: 발작 후 통증이 가라앉으면 통증 부위의 피부가 벗겨질 수 있어요.
통풍 결절: 만성 통풍의 경우 관절 주변에 요산 결정 덩어리인 통풍 결절이 생길 수 있어요.
통풍에 좋은 음식
물: 하루 2L 이상 충분한 물을 마시면 요산 배출에 도움이 돼요.
저퓨린 채소 및 과일: 양배추, 브로콜리, 오이, 토마토, 바나나, 사과 등
저지방 유제품: 저지방 우유, 요구르트 등
곡물: 현미, 통밀 등
계란: 적당량 섭취는 괜찮아요.
통풍에 나쁜 음식
퓨린 함량이 높은 음식: 맥주, 내장류(간, 콩팥 등), 등푸른 생선(고등어, 꽁치 등), 붉은 육류(소고기, 돼지고기 등)
과당 함량이 높은 음료: 탄산음료, 과일주스 등
술: 특히 맥주는 요산 수치를 급격히 높여 통풍 발작을 유발할 수 있어요.
튀긴 음식 및 기름진 음식: 요산 배출을 방해할 수 있어요.
통풍 예방 및 관리 방법
건강한 식습관: 퓨린 함량이 낮은 음식을 섭취하고, 과식과 과음을 피해야 해요.
적절한 체중 유지: 비만은 통풍의 위험 요인이므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요해요.
규칙적인 운동: 적절한 운동은 요산 배출을 돕고, 관절 건강을 유지하는 데 도움이 돼요.
충분한 수분 섭취: 하루 2L 이상 충분한 물을 마셔 요산 배출을 원활하게 해야 해요.
정기적인 건강 검진: 혈액 내 요산 수치를 정기적으로 확인하고, 필요시 전문의와 상담해야 해요.
통풍은 꾸준한 관리와 노력이 필요한 질환이지만, 건강한 식습관과 생활 습관을 통해 충분히 예방하고 관리할 수 있어요. 통풍 증상이 의심된다면 즉시 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요해요.